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睡懶覺 血糖不好控制

在糖尿病患者中,晚睡晚起也會導致血糖波動。研究表明,血糖最有可能在淩晨4點到9點之間升高。如果糖尿病患者不按時起床,吃藥吃東西,那么一整天的血糖就會紊亂。

在需要注射胰島素的患者中,睡懶覺也會導致低血糖,特別是中到長效胰島素的患者。睡眠中的低血糖會導致狂喜,甚至危及生命。因此,建議糖友不要睡得太晚。最好在10點前上床睡覺,早上6點到8點起床,以確保大約8個小時的睡眠。忙碌的糖友們必須合理安排工作時間,盡量不要打擾他們的睡眠模式。

利用音樂,可以繞過受損的語言區部分,把詞語部分重新連結起來,中風失語症患者能較輕易地唱出句子。這種「另類」中風康復治療結合社區音樂模式及腦神經音樂治療(NMT),能讓參加者透過練習唱歌、作曲的輕鬆手法,靈活改善他們因中風而出現的失語症。

如何改變晚睡的習慣?

首先,在良好睡眠的基礎上早起。很多人早上不起床,最重要的原因之一是睡眠質量不佳,熬夜到淩晨3點,並要求自己早上6點起床,這顯然與早起是背道而馳的。

第二,你不妨早起,一步來。讓一個經常9點鍾起床的人在6點鍾突然起床,失敗的幾率很高,因為身體上的不適會帶來負面的反饋。最好先把時間提前10分鍾,而不是早20分鍾,這樣你才能逐漸適應,然後提前10分鍾20分鍾,一步地實現早起的目標。

失眠問題令不少都市人十分困擾,治療失眠的方法有許多,包括中醫食療及穴位、西醫藥物治療、認知行為治療等

此外,我們應該學會充分利用早晨的時間。因為早上的時間很少被人打擾。這是一個人完全幹淨的時候。他頭腦更清晰,思維更靈活,心情更積極。這時,他的工作效率往往很高。例如,利用早起的時間為自己充電,處理好一天的重要工作,持之以恒,就會有意想不到的收獲。
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